気分転換 会社・学校・家事育児などの仕事ややらなければいけないこととのメリハリをつけて、プライベート仕事ともに大事にするときに最も必要なことといえます。
今回その気分転換の仕方を三つ紹介したいと思います。
まず一つ目は好きなことに没頭する。
趣味に没頭する
好きな音楽を聴く
好きな映画やドラマを観る
好きな本を読む
好きなスポーツをする などが挙げられます。
二つ目は体を動かす ことです
ウォーキングやジョギングをする
筋トレをする
ダンスをする
水泳をする などです。 運動をすると、脳からエンドルフィンというホルモンが分泌されます。エンドルフィンは、気分を高揚させる効果があるため、憂鬱な気分を解消するのに役立ちます。
三つめは自然に触れることです。
公園や森林を散策する
海や川で遊ぶ
山に登る
花や植物を見に行く
ペットと遊ぶ などです。 自然に触れることも、気分転換に効果的です。自然の中で過ごすことで、心が落ち着き、リラックスすることができます。
どんだけ仕事や家事育児学校が忙しくても気分転換をしなければ効率は上がらないといえます。時間を設けてみて一度月に１度でもいいのでリフレッシュしてみてはどうでしょうか！ 古市泰聖
